Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

Курильщик, извини меня…

Все что я здесь собираюсь написать основано на личном опыте и является плодом длительных раздумий на тему курения. Это мое мнение, не более того. Но и не менее.

Существует такое достаточно широко распространенное мнение, что люди курят, потому что это приятно. Однако, по моему убеждению, курильщик получает удовольствие от этого процесса ровно до тех пор, пока не попытается хотя бы раз бросить курить. Вот тут и начинаются проблемы. Вернее, не так. Проблемы то начались с первой же сигареты, но ощутить их «на своей шкуре» можно только попытавшись бросить. Во время курения в организм поступает никотин. Сегодня почти каждому известно, что никотин является наркотическим веществом. Если не вдаваться в медицинские подробности его воздействия на организм, а посмотреть на процесс изнутри, то происходит, примерно, следующее.
Вот человек. Он хорошо себя чувствует, радуется жизни и, в целом, доволен своим существованием. Его общее психологическое состояние (обзову это так) – 100%. Теперь он закуривает сигарету. Никотин поступает в кровь и очень быстро начинает воздействовать на нервную систему. При этом состояние курильщика изменяется и становится, например 110%. Плюс десять процентов, круто, здорово! Далее, очень быстро никотин начинает из организма выводиться. Человек ощущает некоторый дискомфорт. Теперь его состояние уже не 110% и даже не 100% а всего лишь 80%. Если это самая первая сигарета, то он даже не подумает о том, что некоторое ухудшение его состояния вызвано «никотиновым голоданием». Это, кстати, очень подлая особенность никотина и человеческой психологии. Начинающий курильщик никогда не запоминает ухудшения своего состояния после того как сигарета выкурена. Зато он отлично помнит десятипроцентную прибавку во время курения.
Далее, описание процесса привыкания к сигаретам можно выкинуть. Способы столь многочисленны и разнообразны что описывать их все нет никакого смысла.
Перейдем сразу к заядлому курильщику. Чем дольше человек курит, тем сильнее становится его невосприимчивость к действию никотина. Это и есть привыкание. Одна сигарета больше не оказывает на организм прежнего положительного эффекта. Грубо говоря, курильщик уже получает не +10%, а всего +5%, потом, может быть +3%. А вот обратный эффект – все те же минус 20% от исходного состояния. Чем меньше становится прибавка или «бонус» от курения, тем явственней ощущается «ответный удар».
Курильщик начинает больше курить, для достижения прежнего эффекта. Однако, тут начинаются проблемы со здоровьем (кашель, постоянное ощущение каки во рту, изжога, нарушения пищеварения, газы, запах изо рта, помутнение эмали зубов и т.д.). Плюс, никотин вызывает вялость и сонливость. Все это только понижает общее состояние. Прежние 100% уже практически недостижимы. Само курение, вдобавок, превратилось в своеобразный ритуал: сигарета после еды, сигарета перед началом работы, сигарета во время работы, сигарета во время встречи с друзьями, сигарета утром, сигарета перед сном и т.д. Многие события в жизни курильщика становятся своеобразными триггерами, старт-сигналами для курения. Поел – покури. Остановился поболтать со знакомым – закури, вышел на улицу – покури. К этому моменту курильщик уже знает, что ему нужна сигарета, а если он по каким-либо причинам не может закурить – это дополнительный дискомфорт и опять же, снижение общего психологического состояния. В общем, получается так, что состояние курильщика уже не может быть 100%. Даже когда он курит, даже когда никотин вновь поступает в кровь, это приводит лишь к кратковременному возврату к прежним 100% (которые, заметьте, раньше были ему доступны и без сигарет).
Наконец, человек решает бросить курить. Тут он получает на свою голову целый ворох проблем. Во-первых, «никотиновое голодание» - это тот самый ответный удар, который получает организм как только никотин из него выходит, -20%. При этом курильщик знает что для того чтобы компенсировать эту потерю нужно всего-навсего выкурить сигарету. Но он вроде как бросил… Далее – триггеры и «старт-сигналы». Это условные рефлексы курильщика. Достаточно наглядно можно объяснить на таком примере. Вот подопытная собака. В течении долгого времени над ней проводили такой опыт: звучат, например, первые аккорды мелодии Smoke On The Water, а потом собаку кормят. Довольно скоро бедная псина уже четко ассоциирует Smoke On The Water с процессом кормежки. Теперь условия эксперимента немного меняются. Мелодия звучит, а жрать собаке не дают. Между тем собака после первых же аккордов истекает слюнями и ждет еды. А ее нет. Обидно.
Примерно то же самое происходит и с человеком только что бросившим курить. Случается какое-либо событие во время которого он привык закуривать (а таких событий море) а курить вроде нельзя. Обидно.
Встреча с друзьями, все дымят, да и ты привык так делать. Но ведь бросил вроде. Не куришь. Обидно.
Это «обидно» - дополнительный стресс, который совместно с никотиновым голоданием мучает курильщика. Точно также как и подопытная псина, не получившая своей кормежки, курильщик становится раздражительным. В особо запущенных случаях начинается даже так называемый «никотиновый психоз».
Впрочем, в отличие от подопытной собаки, курильщик – человек с куда более совершенным мозгом и сильной памятью. Поэтому даже после того как «никотиновое голодание» по чисто физиологическим причинам проходит, психологические «старт-сигналы» продолжают действовать и угнетать курильщика. Кажется что жизнь уже никогда не будет прежней. Не будет прежней без сигареты.
Чаще всего курильщик не выдерживает и закуривает вновь. При этом «никотинового голода» у него нет, поэтому курильщик получает во-первых свои +10%, вдобавок ощущает в первые секунды идиотское облегчение от выполнения своего условного рефлекса. Ну допустим это еще +5%.
Как только сигарета выкурена, вновь образуется никотиновый голод, курильщик получает свой «ответный удар» (-20%), который, вдобавок, усугубляются ощущением подавленности, которое спровоцировано целым ворохом ощущений. Это и неприятное ощущение во рту (сигарета на вкус, как ни крути, довольно гнусная штука) и осознание того что ты вновь закурил. Опять на крючке. Все это ухудшает состояние еще на 5-10%.
Еще одна подлая особенность курения и человеческой психологии – блокирование сознания. Почти каждый кто бросил а потом выкурил одну сигарету тут же себя успокаивает – «это всего лишь одна сигарета, ерунда, я больше не выкурю ни одной». Но это не так. Потом будет еще одна, может быть через час, может быть через неделю, но будет. Очень скоро он будет вновь выкуривать по пачке в день, или сколько у него там была норма до попытки бросить.
Точно также блокируется сознанием любой негатив, связанный с курением. Кто из курильщиков хоть раз читал предупреждение на пачке с сигаретами? Кто из них хоть раз читал маленькие брошюрки, которые иногда попадаются в пачке? Там пишут о раке и других бяках, помещают фотографии легких курильщика и т.д. Однако из миллионов курильщиков это прочтет менее 3%.
Стандартная проблема курильщика, пережившего неудачную попытку бросить – потеря самоуважения. Особенно, если он предварительно уведомил всех друзей и родственников что намерен бросить. Может быть он основательно подготовился и даже пытался убедить друзей-курильщиков в том, что сигареты – это зло (будто они сами этого не знают).
Хороший пример – одна знакомая девушка «бросила» курить. Мы сидели в забегаловке и курили. Она искренне нам сочувствовала и говорила что это зло. Мы (курильщики) и сами это прекрасно знали, что, впрочем, не мешало нам курить. Прошло некоторое время, может быть несколько месяцев и она вновь закурила. Не помню о чем был разговор, но я запомнил навсегда ее слова «мне нравится курить». Хотя до этого она бравировала своим решением бросить. Сигареты оказываются сильнее убеждений, сильнее чувства стыда. Вдобавок, не устаю поражаться, мощи психологических барьеров, которые курение ставит в сознании. Бросая курильщик убежден что поступает правильно. Он знает что ненавидит курение, он знает что хочет бросить. Закурив вновь он получает мощный удар по самоуважению. Теперь чтобы сохранить себя сознанию необходимо произвести подмену понятий. Курильщик решает что «сигареты мне необходимы», «мне нравится курить».
Я сам испытал на себе это не раз. Мои бесчисленные попытки бросить уже давно превратились в целую комедию. Каждый раз выкуривая «последнюю» сигарету я выбрасываю пачку. Лишь затем чтобы утром купить новую. Я знаю все ларьки в округе где продают сигареты поштучно и я постоянно покупаю там «последнюю» сигарету. Все мои курящие друзья знают что у меня почти никогда при себе нет сигарет, при этом я постоянно курю, я настоящий «Ворошиловский стрелок». Таким образом я «бросаю» уже года два, если не больше. Я вечно курящий некурящий.
Именно для этого понадобилась эта телега. Для того чтобы привести мое сознание в порядок. Глупо, но мой мозг до сих пор пытается скрывать от меня тот факт что я – курильщик. Я даже не помню сколько времени я уже регулярно курю. Мое сознание скрывает от меня точную цифру потому что наверняка она меня напугает.
На самом деле, решение бросить курить созрело уже давно, просто это желание тоже блокируется, перебивается более мощным желанием – курить. Никотин умеет затуманивать сознание, запудривать мозг и путать мысли. И все это для того, чтобы не дай Бог не возникло желание бросить. Внутри меня поселился маленький гнусный диктатор, который навязывает мне свою волю – курить, курить, курить…
На самом деле, все что нужно для того чтобы бросить – это желание, твердая уверенность в успехе и ясный ум. Именно последнего то курильщику и не хватает.
Есть такая хорошая книга «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра. Если ее читать внимательно, она очень хорошо ставит все что касается курения на свои места. Качественно прочищает мозг. Если бы я следовал всем рекомендациям я бы уже года два был некурящим…

Ну вот, сейчас задумался. Два года. Пришлось основательно порыться в памяти и повспоминать. После того как я первый раз прочел «Легкий способ» я не курил примерно полгода чем и был доволен. В июне 2007 я по дурости выкурил одну сигарету и, как следствие, снова влип. Значит книгу я прочитал в самом начале 2007-го. А к тому времени я, как минимум, год уже пытался бросать другими способами.

Вот для этого и была затеяна данная телега. Чтобы привести мой мозг в порядок, вытащить на поверхность большую часть проблем курения, которые мое сознание успешно от меня же прятало. Как только я поставлю последнюю точку в этом тексте, я выкурю последнюю сигарету и стану некурящим. Что со мной будет? Будет никотиновый голод но, максимум, через три дня он по чисто физиологическим причинам исчезнет. Останутся старт-сигналы, они проживут немного дольше, но, максимум, через месяц я полностью избавлюсь и от них.
Кстати, сегодня в ю-тубе я наткнулся на ролик, посвященный заменителям сигарет. Это довольно гнусная вещь. Смысл в том, что при помощи таких заменителей никотин поступает в кровь не при помощи сигарет, а через жевание жвачки, наклеивание пластыря, специальными ингаляторами или какой другой хренью. Считается что это помогает бросить курить. Да, быть может курильщик сможет справится со старт-сигналами. Но проблема зависимости от никотина останется. Получается что производители этих заменителей успешно стригут деньги с тех, кто хочет бросить подсовывая им продукт, сам по себе вызывающий зависимость. Идеальный маркетинговый ход – курильщикам просто необходима эта гадость чтобы получить новую порцию никотина. Нельзя вестись на эту дрянь, это еще более бесчестный оболванивания чем сами сигареты.
Ну вот, я уже готов поставить точку. Черт побери, я этим обстоятельством чрезвычайно доволен =)
Еще одно. Почему-то в большинстве стран мира наркотики запрещены. Героин ли, канабис, или еще какая дрянь. Все это под строжайшим запретом. Даже сама зависимость от наркотика считается преступлением. Целые подразделения сил правопорядка занимаются отловом наркоторговцев. При этом сигареты, содержащие никотин, можно купить где угодно. Подлость этого наркотика в том, что он не оказывает столь явного разрушительного действия на сознание как другие вещества. Но это не значит что никотин менее опасен. Слово «наркоман» в обществе ассоциируется с чем-то постыдным, опасным. Наркомания – прямой путь к полному разрушению личности. Распространение наркотиков – преступление. А вот никотин стоит как бы в стороне. Курение по прежнему считается привычкой а не болезненной зависимостью. Однако миллионы людей буквально вынуждены покупать сигареты, пополняя счета табачных компаний. Посмотрите сколько народу курит на улице или в баре. Да почти все. А какой самый популярный способ начать курить? Правильно, в компании с друзьями. Каждое следующее поколение учится курить у предыдущего. Эта гнусная цепочка длится уже много очень много лет.
Все то время что я курил, я ненавидел этот процесс. При этом никотин настолько затуманил мой мозг, что мне, буквально, приходилось вести партизанскую войну против курения. Правда я все время проигрывал. Гораздо лучше было бы никогда не начинать это гнилое занятие. Мне неприятно это осознавать, но я долгие время был частью этого конвейера. Я курил и меня видели окружающие, в том числе дети. У меня стреляли сигареты, я покупал сигареты, в меру своих скромных сил приумножая капитал и производственные мощности табачных компаний.
Но пришла пора поставить в этом деле точку. Я уже сам себе начинаю завидовать. =)
Все же я отлично помню, насколько хорошо я себя чувствовал всего через месяц после прекращения курения. Больше я никогда не буду курить.
Чего и вам желаю
.